Беременность и йога

Беременность и йога

Уже с первых дней беременности женщина может начать заниматься специальной йогой для беременных, помогающей ей сохранить хорошее самочувствие вплоть до самых родов. Чем раньше она начнет заниматься этим видом гимнастики, тем большим будет эффект в финале, выражающийся в уменьшении вероятности возникновения различных осложнений и легких естественных родах.

Йога также известна как одно из терапевтических средств применяющихся при лечении бесплодия. Есть случаи, когда женщины долгое время не имевшие детей, при помощи йоги, поправляли свое здоровье и познавали радость материнства.

В подавляющем большинстве случаев женщины обращаются к йоге тогда, когда они узнают о своей беременности. Ведь именно в этот период особенно важно сохранить и укрепить женское здоровье, а также, что немаловажно, улучшить физическую форму тела.
1
Беременность – это большой стресс для организма в гормональном отношении. Уже с первых дней в нем начинают происходить изменения, которые призваны подготовить женщину к сложному периоду вынашивания ребенка. Нередко самочувствие беременных на первом этапе беременности сильно осложняет токсикоз. В этот момент нужно особенно чутко подходить к вопросам своего здоровья. Правильный режим и подходящую для занятия йогой одежду для беременных может подобрать только специалист-инструктор. И при верном подходе йогой можно будет заниматься вплоть до самих родов.
Обратите внимание на тот факт, что йога не является комплексом физических нагрузок для беременной женщины. И, пожалуй, лучшего средства для подготовки к родам сложно найти. На занятиях по Йоге для беременных особое внимание уделяется упражнениям, направленным на расслабления мышц тела, в частности матки.

Все занятия обычно сопровождаются расслабляющей музыкой, создающей атмосферу спокойствия и умиротворения. Любое из них начинается с расслабления всего тела. Беременная женщина сможет на этих занятиях не только поправить или поддержать свое физическое здоровье, но также и отдохнуть эмоционально, избавляясь от забот окружающего ее мира, постичь науку релаксации. А так как психоэмоциональное состояние беременной также важно для ребенка, как и ее физическое здоровье, то йога в этом плане просто незаменима.
Одно из центральных понятий йоги, на которое обращается много внимания, – это правильное дыхание или, как его еще называют, полное дыхание йогов. Оно играет ведущую роль в процессах расслабления и сосредоточения, что очень помогает при состояниях стресса и негативных волнений.
Пранаяма – это очень полезная для беременных практика йоги. Она заключается в вентилировании легких и приведении в тонус нервной системы.

От всех остальных видов физических тренировок, таких как аэробика, шейпинг, танцы и т.д., направленных на укрепление мускулатуры путем траты запасов энергии, йога отличается в первую очередь тем, что на ее занятиях происходит не трата, а накопление энергии, что благотворно влияет на состояние здоровья беременной. Не изнуряя себя нагрузками (которые в период беременности противопоказаны) женщина может заодно избавиться от лишней жировой массы тела, что всегда является больным вопросом.

Матка с течением времени увеличивается, сдавливая внутренние органы, что вкупе с вялой работой кишечника часто приводит к такой неприятной проблеме, сопровождающей беременность, как запоры. Если же сам род деятельности женщины малоподвижен, то ее состояние может еще более усугубиться от этого. Застаивание крови в геморроидальных венах может привести к развитию такого заболевания как геморрой. Избавить от этих неприятностей может йога. Такие упражнения как растяжка и скручивание обеспечивают улучшение процессов пищеварения и обмена веществ, они тонизируют перистальтику кишечника и происходит очищение организма на уровне клеток.